こんにちはいぽです。
皆さんジム行っていますでしょうか。
忙しいとなかなか行く時間がないですよね。
契約していても3か月行っていないなんてこともざらにあるかと思います。
そんなあなたにお勧めしたいのが朝ジムに行く習慣を作るということです。
3年以上朝ジムを継続している私がメリット・デメリット紹介したいと思います。
ちなみにドケチな私でもジムにはいくことにしています。
朝ジムにおすすめのジム
やはり24時間営業のジムですね。この辺りは1店舗契約するとほかの店舗も使えたりするので、出張時や旅行先でも行けたりします(笑)
Anytime fitness
JoyFit24
Fit24
朝ジムのメリット
私は朝ジムにたくさんのメリットがあると思っています。
朝ジムに行くために早く起きる習慣が身に付き、規則正しい生活を行うことで本業にも集中出来やすいリズムが整えられます。
体系を維持できる
ジムというとマッチョになるため、美Bodyを作るためというイメージが強いですが、単純にだらしない体にならないよう適度な運動をするといった使い方もありだと思っています。
10分走って、10分筋トレして、10分ストレッチ
こんな感じでもいいのです。
毎日1時間頑張るだと最初からいやになってしまいますよね。
毎日少しずつ運動習慣を取り入れて現状維持＋少しずつ理想の体型に近づける習慣が身に着けられます。
心に余裕が生まれる
朝軽く運動すると体が完全に起床モードになります。
そうすると午前中の生産性が爆上がりして、仕事の進みが段違いです！（本人感想）
また軽く運動することによってストレスの低減にもつながります。
私がよくあるのは仕事のストレスでもやもやしているときには、少しきつめの筋トレをします。
筋トレの方がきつくて悩んでいたことが吹っ飛びます。
またストレッチなどをすると凝り固まっていた筋肉もほぐせるので、体が軽くなっていい状態から一日を迎えられます。
メリハリがつく
仕事とプライベートのメリハリをつけたいなら断然朝ジムですね。
特に会社近くでジムに行ければベストです！
というのも家から直職場だと通勤中仕事のことがちらつき憂鬱になることあると思老います。
ただジムという中継地点を設けると、ワンクッションおいて職場に行けるので、仕事の憂鬱さが激減します。
その分ほかのことにも集中できます。
早く寝る習慣がつく
朝ジムに通うためにはある程度の早起きが必要です。
早起きするために必要なことは機能の優れた目覚まし時計でもなければ、日の光で目覚めることでもなく、早く寝るということです。
この習慣ができるとサラリーマン人生において強力な武器を手にしたといっても過言ではないと思います。
なぜなら起きてからの一番頭がさえている時間を仕事のピークタイムに充てられるからです。
起きてすぐ会社に向かうのと、起きてから3時間くらい経過してから仕事をするのでは効率段違いです。（2回目）
また朝に時間ができることで、ジムはもちろん副業なんかにも手を出すことが出来ますね。
そして朝ジムに通うという目標があると、早起きの習慣も身に付きやすいのです。
時間に余裕ができる
朝ジムに行くことで終業後に時間が出来ます。
その分家族とゆっくり過ごしたり自分の趣味に打ち込んだりすることが出来ますね。
朝はジムが空いている
これも朝ジムのメリットで、朝の時間はジムが空いています。
いつも待っているランニングマシンも、あこがれの器具も使い放題です。
またひとも少ないので人の目も気にせず、集中できます。
夜も行ける
朝ジムで満足できなければ、夜だっていくこともできます。
朝と夜で鍛える部分を変えれば効率アップですね！
継続的に行ける
仕事終わりにジムに行こうと計画していると、仕事が終わらず残業が発生したり、突然飲みに誘われたりなどで、ジムに行けなくなることがあると思います。
朝であればそのような突然発生するイベントがないので継続的に行くことが出来ます。
シャワーだけでも使える
24hジムの特徴としてシャワーがついているところが多いと思います。
どうしてもやる気は出ないなんて日はシャワーだけ浴びていけばいいのです。
シャワー浴びるだけでも体は目覚めますから。
朝ジムのデメリット
とはいえ朝ジムもいいことばかりではないです。
私が感じるデメリットは以下の通りです
やはり朝は眠い
早起きの習慣がなかったり、遅めに寝た日なんかはやはり寝起きは辛いです。
出来る限り規則正しい生活を心がけていますが、どうしてもやることがあったりついつい夜更かししちゃうなんてこともあります。
私は寝いているときはスマートトラッカーをつけているのですが、この目覚まし機能が優秀です。
振動で起こしてくれるので他の人を起こさずに一人で結構な確率で目覚められます。
荷物が増える
これは夜ジムでも同じかもしれませんが、ジムに行く荷物って結構多いですよね。
・靴
・服
・タオル
この辺りは必須かと思います。
少しでも荷物を軽くしたい等であれば、ジムのロッカーを契約するのもありですね。
特に電車通勤の方にはぜひおすすめです。
最後に
いかがでしたでしょうか。
朝ジムの習慣本当にいいですよ！
最近は24時間空いているジムが増えてきていますし、そういったジムは1店舗で契約していても全国どこでも使用できるのがうれしいですね。
2024年まだ始まったばかりですので朝ジム習慣身に着けてみてはいかがでしょうか、
いぽ
